2 w tygodniu

Hej, od 2 tygodni piłem dziennie kawe przed treningiem i robiłem dziennie trening, w tygodniu 3x siłowe 3x wytrzymałościowe, do tego dziennie zimny prysznic, od dwóch dni czuje przyśpieszone bicie serca i gorsze samopoczucie. Czy to przez zbyt dużą ilość rzeczy co przyśpiesza bicia serca czyli kofeina, zimne prysznice i ilość treningów?

witam trenuje mma 2 razy w tygodniu (wtorek, czwartek)na jednym treningu trace ok 1100 kcal. a w poniedziałek, środe i piatek ćwicze na siłowni. chciałem zapytać czy jak we wtorek i czwartek na treningi mma dołoże do diety na mase te 1100 kcal to da się zbudować mase?

Trenuję na masę ale mam zamiar też przebiegnąć chociaż 20 minut bez zatrzymywania się truchtem. Dlatego biegam 2x w tygodniu, w nietreningowe i powiedzcie mi, bo wiem że aktywności fizyczne na masie nie są wskazane, czy nie stracę masy? Dodam że jem przed tym bieganiem posiłek 1000 kcal.

Witam, mam pytanie jaką dietę stosować wówczas nie mam żadnej diety ale chcę mieć na zredukowanie tłuszczu. Mam 16 lat mam 173 cm wzrostu ważę 60 kg. Trenuje 5 razy w tygodniu boks. Dodam że jestem wysportowany mam klatkę i sześcio paka ale słabo widać bo zakryła tłuszcz. Chcę wyrzeźbić ciało.

Mam 15 strzalow suska i 100tab mety. juz wbilem dwa strezaly suska 1ml/co 5 dni i w drugim tygodniu doloze metke po 4 tab dziennie. czy tak moze to wygladac? Czy powinienem zwiekszac dawke suska czy zostac przy jednym co 5 dni?? Metka oczywiscie na 4tyg.

I - STAŻ TRENINGOWY * 12 - 24 miesiące II - CEL * SIłA III - RODZAJ TRENIGU FBW IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 1-7 =] V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, poręcze, stojaki)

Panowie biore prolo w dawce 200 mg e4d i mam pytanie chce sobie podbic 2x w tygodniu propa na ciezkie treningi. Ile czasu przed treningiem wstrzyknąc aby uzyskac maksymalne działanie? Myslałem nad 24 godziny przed

Panowie chodzi o suplementy z tematu, a dokładniej o mój brak zdecydowania :) zbieram się do zakupów i nie mogę się zdecydować, czy kupić puszke bcaa i do tego puszke eaa, czy 2 puszki bcaa i brac wieksze dawki?? Trening to hst i do tego 3-5 razy w tygodniu boks. Co wg. Was lepiej się sprawdzi??

Cześc od 3 tygodniu biore te oby dwa produkty jednak martwi mnie to ze wogole nie widze efektow w masie a tym bardziej w sile nie wiem czym moze byc to spowodowane? Diete mam. Staz na silowni 2 lata wiek 18 Moze ktos mi podpowiedziec co robic?

witam! jestem w 4tym tygodniu delikatnego cykliku (250mg cypio tygodniowo) i nagle wyszłą sprawa ze za 2 tyg mam pilny wyjazd, gdzie nie będę miał dostępu do siłowni i 3mania diety.Jak to zakończyc? pociagnac jeszcze 2 tyg i odblok czy jak? czy moze zejsc propem te 2 tyg? z góry dziekuję za odpowiedź.

Witam.Chcialam zapytać Was Kochani co sądzicie o Dren-ie??Chcialamgo zastosowac gdyż mam 20 kg nadwagi ;(( Biegam dodatkowo trzy razy w tygodniu robie maly trening nie objadam się.Poprostu chcem te zbedne kg zrzucić co bardzo ciężko mi przychodzi i mam małą nadzieje , że ten specyfik mi pomoże.Co uważacie.??

hej wszystkim! pytanko w sprawie negatywów w wyżej wymienionym treningu, mianowicie: w przyszłym tygodniu zaczynam, wiadomo 2-3 powtórzenia solo reszta z pomocą i tu pytanko - normalnie 2-3 serie trzaskać na partie, czy tyczy sie to tylko 1 serii do upadku mięsniowego? bo sie troszke pogubiłem ;)

Witam mógłby mi ktoś pomóc w obliczeniu mojego zapotrzebowania kalorycznego bo cały czas wychodzi mi co innego. Dane: Wiek: 18 Aktywność: 4-5 treningów siłowych w tygodniu Waga: 74 Wzrost: 187cm Budowa: tutaj nie jestem pewny bo wacham się między ekto a Mezo ale na 80% mezomorfik Z góry dzięki

hey możecie sie podzielić co robicie zimą?? minutówki siiłownie siłe biegową co?? i ile macie trenigów w tygodniu?? haweł hawelizm hakoł hawel

Witam. Ma ktos moze do sprzedania modlitewnik? Nie chodzi mi o nowy moze byc nawet robiony, tylko jak robiony to znowu nie taki zeby mi spawy poszły po tygodniu. I nie wyjerzdzajcie mi znowu z ceną 100 zł. bo ja zrobie za 15 złotych, tylko brak mi odpowiedniego metalu.

Szukalem ale nie znalazlem. Po jakim czasie mozna sprobowac swoich sil na ringu, zeby miec jakies szanse? Trenuje juz 4 mies 5 treningow w tygodniu i coraz bardziej chce walczyc

Witam !!! Panowie jak w temacie 3 tygodnie temu zacząłem delikatny cykl mianowicie z testosteronu enan w dawce 500mg tygodniowo i od poczatku polecial prop co drugi dzien 100mg niestety od w pierwszym tygodniu zabilem libido macie jakies pomysly ? na chwile obecna leci juz tylko enan.

Pruboje sobie ulozyc pozadny plan ale z marnym skutkiem ,wiec moze ktos mi pomoze.Chcialbym trening na rozbudowe masy ciala,4-5 dni w tygodniu.Mam 18 lat ,180 cm i waze 66 kg.Moj staz na silce jest dosc krotki ,trenuje ,1.5 miesiaca.Dodatko wspomagam sie kreatyna.Ktos mi pomoze?:) z gory thx

Witam. Dzisiaj byłem pierwszy raz na siłowni od duższego czasu u mam pare pytań. 1. ile razy w tygodniu na nią chodzić? (3 - 5?) 2. Czy wspomóc swoją dietę jakimiś suplementami ? (białko czy coś?) 3. Po jakim czasie zamienić ogólnorozwojówkę na konkretny plan treningowy?

Witam obejrzalem ciekawy materiał na temat głodówki chciałbym spróbować wprowadzic nie duzo bo troche jej elementów w życie. trenuje sporty walki 7-8 treningów w tygodniu od pon do pia co wy na to żeby w weekend przez dwa dni jesc tak jak na IF ?? Lub w dnt jesc jak na if? czyli te 16 h postu i okno jedzenia jak myslicie